心のお掃除。不安の手放し方

不安や恐れはホコリと一緒。ホコリは旧いホコリや新しいホコリとくっついて、どんどん大きくなります。小さなホコリは簡単に処理できます。家の掃除だけでなく、心のお掃除もしてあげてください。


では、今日は不安の倍増方法とお掃除の仕方をご紹介します。


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不安や恐れを一人で抱きかかえていると、それらはどんどん倍増します。

問題を一人で抱えている間に、孤独は「寂しさ」を連れてきます。この種の孤独は、心を食い、膨張して、さらに自分を孤独に追いやります。これを放っておいて一人で居続けると、鬱の原因になってしまいます。

不安や恐れは自分から積極的に切り取らないと、去っていきません。
自分の意志がまだ確認できる時なら、ちょっと弱ったなと感じる時なら、自分で簡単に手放せます。

その時に不安を形成する要素が何かを考える必要はありません。本当にそれらを手放したいなら、その内容ではなく「感情」を手放すことに集中してください。

ただ、不安が嫌いとか、恐れが嫌いとか、そのように感じる必要もありません。もし不安を感じたり、何か恐れているなら、ドラマティックに過剰に反応する必要はなく、「あぁそうか今は不安なんだ、恐れているんだ」と、その事実だけを受け止めればいいのです。


さて、それを手放すために必要なことは何でしょう。
それは、「行動」です。
行動することは動くことだけを意味しません。
人と話すこと、誰かの近くに行くこと、誰かに手を差し伸べること、も行動の一つです。
「行動しよう」という心からの意志表示も、立派な行動です。


そして、あなたが誰かに手を差し伸べる時、援けられているのはあなただけではありません。相手も同時に援けられています。あなたの存在は、相手にとっても必要な存在なのです。


不安や恐怖は、孤独になることで解決しません。
小さな「行動」でもいいので、どうぞ小さな一歩を出して、心の内に在る不安や恐れを手放して下さい。
一歩を踏み出した途端、社会が自分を必要としていたことに気づくはずです。
そしてあなた自身がそのことに一番驚くことでしょう。

何が起こるかは、行動したあなただけがわかるのです


Wha-Dho（わどう）で学んだこの方法を、いつも活用しています。

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